dinsdag 25 mei 2010

Trio triathlon team!

Mijn eerste echte team wedstrijd was in één woord geweldig!Voor af hadden we ons voorgenomen om met niets minder dan de 1e plaats genoegen te nemen.
Bij de start stonden we al de welbekende smoesjes te verzinnen dat we niet goed waren.
Eelco starte als eerst bij het zwemmen en zwom een zeer vlakke race en kwam als 9de uit het water!
Aangezien hij nog 300 meter moest lopen tot het wisselpunt kon hij er nog wat inhalen en begonnen we als 6e aan het fiets onderdeel.
Randy die 2 weken terug niet zo sterk reed in een tijdrit leek werkelijk niet te houden. Als 3e fietser met een gem. van 40 km per uur lag hij na de eerste ronde al 2e.
Hierdoor konden we met een achterstand van zo’n 50 seconden beginnen aan het loop onderdeel.
Doordat Randy zo goed had gefietst wist ik eigenlijk al dat dit niet meer fout kon gaan.
Met een temperatuur van 27 graden en volop zon liep ik mijn eerste km in 3.10.
Ik had hierdoor de nummer 2 in gehaald en liep samen met de nummer 1. Ik vroeg nog “wat hij liep op een 10 km”. Hij zei: “dat ga ik niet vertellen, dat de sterkste mag winnen”. Ik beantwoorde “sorry maar dat ben ik” en na 1,5 km versnelde ik. Zonder al te diep te gaan in de hitte waar ik wel last van had, liep ik heel vlak weg en bouwde mijn voorsprong uit met meer dan 1 minuut!
Ik liep lekker ontspannen door naar de finish en finishte in een tijd van 35.36. Randy en Eelco liepen met mij de laatste 100 meter mee zodat we gezamenlijk over de finish kwamen. Ik moest even door mijn knieën omdat ik het erg warm had en tevens geen zin had om direct een microfoon in mijn snufferd te krijgen. Randy beantwoordde netjes de vragen en gaf alle eer aan mij & Eelco maar als er 1 super was vandaag dan was hij het wel!
Zonder echte druk heb ik lekker gelopen. Hierdoor weet ik dat er de komende tijd snelle tijden aankomen.
gr koen

zaterdag 8 mei 2010

Met zware vermoeide benen 16.57 in U-track meeting

U-track meeting Utrecht


Vrijdag 7 mei heb ik na zware weken mijn eerste baanwedstrijd gelopen in Utrecht.
Het werd weliswaar een matige 5 kilometer, maar ik vond het erg leuk om te doen.
Ik startte in de eerste serie en mocht lopen tussen mannen als Colin Bekers en Erik Sanders.
Deze hebben mij uiteindelijk zelfs op meer dan een ronde gezet!
Mijn start was iets te snel, maar ik liep daarna vrij vlak tot 3,5 km.
Na dit punt volgde echter een zeer langzame kilometer, gevolgd door een snelle laatste 500 meter (laatste ronde 72 seconden).
Uiteindelijk kon ik de leukste blogger van Nederland, Rik Wolswinkel,
hard passeren.
Ik was best vermoeid van de week daarvoor en daardoor best tevreden over mijn tijd.
De laatste tijd heb ik namelijk nog geen enkele interval training gedaan, op af en toe een donderdagavond na bij Loopgroep 2000.
Mijn verwachting is, als ik zo fris als een (k)hoentje ben over een paar maanden,
ik een kans maak om onder de 16 minuten te komen.
Nu eerst 11 dagen naar Portugal! Dat word lekker uitrusten en knetterhard trainen.
Veel snelle kilometers maken.
Na terugkomst hoop ik dat ik tegen mijn oude niveau aanzit. Kijkend naar de afgelopen
zes weken denk ik dat met een weekgemiddelde van 60 km nog grote stappen kan maken.
Het belangrijkste is dat we er nog plezier in hebben!
Tevens wil ik nog zeggen dat de U-track meeting een geweldig evenement is in Utrecht.
Ik ga daar zeker snel terugkomen.
Als ik kijk hoe hard Melanie daar gelopen heeft, heb ik ook goede hoop dat daar een aantal
Pr’s gaan sneuvelen!

Tot over een paar weken…
Koen

zaterdag 1 mei 2010

Op de weg terug!

Na de Hilversum city run heb ik drie dagen niks kunnen doen aangezien ik last had van mijn knie. Ik had echt zoiets van ”er zou toch niet weer een nieuwe blessure aankomen”?
Gelukkig verdween na 3 dagen de pijn als sneeuw voor de zon en kon ik 7 trainingsdagen achter elkaar maken.
Vrijdag stond ik aan de start in de Wallenloop in Elburg met een lekkere temperatuur en een beetje regen.
Ik startte te ver achter in het deelnemersveld en raakte hierdoor wat opgesloten omdat degene die voor mij liepen mij ophielden.
Toch kon ik de eerste km in 3.10 openen en de 2de km in 3.20. In mijn oude vorm kan ik die ook gewoon ontspannen in 3.10 lopen maar dat komt wel weer. Vanaf toen heb ik eigenlijk bijna alles alleen moeten doen. 1 ding heb ik mijzelf beloofd kop op en kapot gaan!
In Hilversum was ik nog al ziekjes en was het te warm. Nu was ik lekker fris, dus koppie omhoog, recht op lopen en heb zelf vertrouwen. Mijn 5 km doorkomst was in 17.15 en mijn eind tijd was 35.06! Ik ben zeer diep gegaan. Ik kon niet harder en kon de laatste km niet eens meer voor me kijken. Ik had overal pijn! Ik heb geknokt voor elke seconden om er een goed gevoel aan over te houden. Mensen schenen zich kapot geschrokken te zijn toen ik de finish over kwam. Ze dachten dat ik terplekken dood zou neervallen!
Na 3 maanden niks gedaan te hebben en pas 5 weken in training te zijn zonder al te veel kilometers te maken belooft het wat voor het naseizoen. Waarschijnlijk ga ik vrijdag de 5 km in Utrecht lopen en dan lekker 2 weken naar Portugal. Let maar op! Na de zomer ga ik vele 33ers klokken en hoop rond november zelfs voor een 32er te gaan. Ik ga het zien maar ik geloof er in! Ze zullen mijn voeten er af moeten zagen om mij niet meer aan het lopen te krijgen. De motivatie en de wil is momenteel super! Nu de vorm nog en dat is een kwestie van geduld en tijd.