Op weg naar vorm!!!! IM BACK! 34.17 Herfstloop Lelystad

Herfstloop!
                                      

Na weken van meer dan 100 km trainen, kreeg ik vorig weekend weer wat last van mijn achillespees! Ik heb daarom bewust gas terug genomen deze week en gelukkig verdween langzaam de lichte irritatie. Aangezien ik de afgelopen weken vreselijk hard getraind had, was ik er klaar voor om een snelle tijd neer te zetten bij de Herfstloop 2010.Van af de start had ik er de Turbo op! De 1^e km kwam ik door in 3.10. Toen snoeihard de brug op en af die in het parcours zat. Daarna kwam er een stuk vol wind tegen met een regenbui.Er waren 2 rondes en de eerste kwam ik al door in 16.51. De tweede ging iets langzamer en zo kwam ik uit op een keurige 34.19.Vanaf het startschot heb ik alleen gelopen, dus ook de moeilijke stukken! Ik was niet eens zo kapot bij de finish. Met een sterker deelnemers veld en minder wind had ik hier een 33er gelopen. Dus nog 2 weken kneiter hard trainen en dan weer rustig afbouwen…dan volledig tot het gaatje want de Zandenplasloop is mijn maatje;-) en mijn grote piekpunt!Ik ga proberen daar weer boven mijzelf uit te stijgen en een hap van mijn pr af te snoepen!De vorm is er weer en ik ga harder, harder dan ooit tevoren!Ps: Kom ik thuis word ik gebeld!Ben GENOMINEERD voor SPORTMAN van het jaar in Zeewolde!Een hele eer dus!

1 ste plaats Flevo on ice run 15 km

Flevo On Ice Run


Na mijn eerste trainingsweek dit jaar waarin ik 100 km heb gelopen terwijl ik ook nog ziek was, verwachte ik niet veel van de 15 km.
Ik voelde mij namelijk nog slapjes en was daarom nog niet 100%.
Na het startschot bracht onze grote vriend Randy de boel op gang. Ilse, Nick, Mark en ik volgde hem. Na de eerste kilometer in 3.13 was Ilse de enige die kon doortrekken,maar die liep ook maar de 5 km net als Nick en Mark. Ik sprong nog even in haar rug en dacht er aan om mij gewoon leeg te lopen en te kijken of ik eerder kon doorkomen dan dat zij finishte.
Dat zou zelfmoord geweest zijn dus liet ik het lopen. Nick en Mark trokken daarna wel door maar ik en Randy liepen terug op het zware gedeelte. Na het 4 km punt versnelde Nick weer en ik volgde makkelijk met Mark. Randy moest er na deze versnelling af. 400 meter voor het einde van de eerste ronde sprintte Nick en Mark voor de eerste plaats bij de mannen en liet ik het lopen.
Ik kwam alleen te lopen op niet snelle parcours (wel erg leuk voor de toeschouwers die grote delen kunnen zien van de wedstrijd). Ik kon het tempo er goed inhouden en kwam na de 2de ronde door in 35.19. De laatste ronde was even bijten maar ik moet tevreden zijn met mijn 53,47, dit is 1 seconde sneller dan vorig jaar en dat terwijl ik nog een beetje de naweeën heb van een griepje. Op de GPS van vele lopers was het parcours zelfs iets te lang zo’n 200 meter op 15km. Ik heb mijn eerste overwinning van het seizoen dus binnen!!!!!
Met meer dan 1 minuut achterstand kwam Randy als tweede binnen maar was wel eerste 40er;-). Ik ben tevreden. Het was na afloop ook weer heel gezellig heb lekker kunnen bijkletsen met bekende lopers.
Voor mij zit er niets anders op dan 2 weken van 100km plus te maken en dan eindelijk eens weer in de 34 minuten te gaan lopen.

NK Halve Marathon Breda.

Eerste 5 km zeer moeilijk gelopen.Daarna laten gaan.Flinke duurloop van gemaakt.Snotverkouden en s avonds lichte koorts naar de 1.27 gelopen.Een dag om snel te vergeten.Bij studiosport nog wel op tv http://nos.nl/video/188957-samenvatting-singelloop-breda.html (na 50 sec)