Come Back...

Come Back:

Na maanden blessure leed gaat het gelukkig iets beter.
Ik loop momenteel 30 km in de week en fiets daarnaast nog 1 keer.
Van mijn achillespees heb ik momenteel niet veel last meer.
Vorige week heb ik alleen wel tijdens een potje zaalvoetbal met vrienden mijn knie verdraaid hier heb ik nog steeds erg last en van spieren daar om heen.
Deze andere blessure staat niet in de weg want ik kan weer hardlopen!
Momenteel probeer ik per week mijn aantal kilometers rustig weer op te voeren, ben ten slotte
pas 2 weken weer in training.
Met veel krachttraining en core stability probeer ik wat sterker te worden.
Ook heb ik voor mijzelf wat doelen gesteld waar ik goed wil zijn:
- Half april wil ik misschien de recreanteloop ‘nike city run’ lopen om mij titel te verdedigen.
Ik wil dan ook weer op mijn omvang van zo’n 100 km per week zitten.
- Eind april in Elburg weer minimaal een 35er lopen.
- Daarna ga ik 2 weken trainen en dan 11 dagen op traingstage naar portugal.
(300 meter van een atletiekbaan).
- Trio estaffete met Randy Hendrik en Eelco Goud. Hier probeer ik weer een 33er te lopen.
- 30 Mei wil ik de Nieuwe halve marathon in Almere lopen en een tijd van hopelijk rond de 1.13 neer zetten.
Hopelijk is dit voor mij haalbaar. Ik ben in ieder geval weer fris in het koppie en strijdbaar om de strijd met anderen weer aan te gaan.

Groetjes Koen Henkes