woensdag 15 juli 2009

Voorthuizen

Na een korte rustpauze ben ik weer lekker verder gaan trainen.
Na 3 weken wilde ik graag weten wat ik nu precies kon.
Dus maar een 5 km wedstrijd lopen in voorthuizen!Bij de start ging ik er als een gek vandoor!Ik wilde bij de 2 lopers voor mij komen!Hierdoor blies ik mij op!Ik voelde me al niet super maar het liep voor geen meter!Ik had veel last van de warmte en op het lange rechte stuk van de wind tegen.Ik liet het toen ook maar volledig lopen!Ik liep rustig uit naar de de finish.Tijd:17.53
Op het podium bleek ik dus naast Bram Som te staan(Europees kampioen 2006 op de 800 meter)Tja dan snap ik nu wel waarom ik zo slecht liep..........Veeels te hard gestart!
Groetjes Koen

dinsdag 14 juli 2009

Hier wat uitslagen van een sportest die ik bij altius in zeewolde heb laten uitvoeren.

Max hartslag:195 Rustpols:45
Max belasting 20 km per uur
Maximale zuurstofopname:3.71 liter
Zuurstofopname per kg:62,00 ml/kg
Mijn omslagpunt licht bij 185 slagen per minuut,en bij een snelheid van 18 km per uur.
Bloedruk:bovendruk 114 onderdruk 61.
Vetpercentage 9 procent

Conclusie:
Max.HF ligt hoger dan "berekend" volgens de rekenregels; Max.zuurstofopname is hoger dan de norm
goed voor een subtop/regionaal topniveau.

Nu weet ik ook iets beter mijn trainingzones en zou nu ook beter op hartslag kunnen gaan trainen.

maandag 13 juli 2009

Sportest