30 van almere....

Na 2 zware dagen toch maar naar Almere gegaan voor een 10,1 km wedstrijd. Bij de Finish werd zelfs omgeroepen dat het 10,2 was.....

Ik had mij voorgenomen een keer rustig te starten met het oog op de halve marathon van Amsterdam. Mijn team maatje Randy die de laatste weken erg verbeterd is vloog er in...

Ik had mij zelf beloofd om mijn eigen wedstrijd te lopen dus aan 3.30 per kilometer te houden en besloot niet met hem mee te gaan. Bij kilometer punt 6 kwam ik bij hem en hield ik ff 1 kilometer rust..Daarna versnelde ik erg hard omdat ik zag dat ik nog binnen de 35 minuten kon finishen.2 km later keek op mijn klokje bij kilometer punt 9....

31 minuten en 25 seconden...Ik geloofde er in en gaf alles...

Alleen voor de laatste afslag stond een bordje...10 km.....

Tijd....34.44.. Jammer genoeg moest ik zeker nog 100 meter en zag dat ik het net niet ging redden. De laatste 20 meter was ik kapot en liep ik over de finish.35.16 was mijn tijd...Maar ik weet het zeker ik ben weer 1 procentje beter dan een maand terug. En was toch blij met mijn 2de plaats.

WINNEN THUIS IN ZEEWOLDE!!

Als 1 van de doelen in 2009 zou ik graag de wolderwijdloop willen winnen!Nou dat is gelukt! Jammer genoeg niet in de tijd wat ik gehoopt had maar ach winnen is winnen..35:50 was de tijd.

Vanaf kilometer 1 wist ik dat als er geen rare dingen gebeuren dat ik wel zou winnen. Na een vlot begin zag ik dat mijn gaatje met Melchior v/d Pol

niet groter was dan 30 meter. Langzaam gas terug en tot kilometer punt 6 volgen. Precies na het keerpunt versnelde ik. Ik liep er gemakkelijk van weg.

Na kilometer punt 7 merkte dat het zo warm was dat ik het tempo niet door kon trekken. Daaag 34er.....Dan maar rustig uitlopen en geen gekke dingen doen. Elke keer als Melchior bijna aanhaakte versnelde ik weer.

Hij had het zeker moeilijker dan ik maar mentaal en door de hitte(25 graden)wilde het niet harder..Zonder echt kapot te gaan toch gewonnen..

Toch diep respect voor Melchior want die man heeft in zijn jongere jaren echt hard gelopen...En van die tijden kan ik nu nog van dromen...

Toch baal ik wel een beetje want tja dat echte gevoel dat het goed ging had ik niet. Dan maar op karakter!

En dan op het einde nog op het podium met mijn club genote Melanie.

Hopelijk als er een foto in de krant komt dat deze vele malen leuker is dan die na de Heideloop.....dat was om te schamen...

Heideloop ERMELO

Zaterdag 5 september:

Na een keurige uitslag vorige week was vandaag de heidenloop!

Na afgelopen week goed rekening gehouden te hebben met voeding ging ik experimenteren met de sportdrank van powerbar en de ride shots.

S morgens een bord Brinta en 2 bananen....daarna de sportdrank en 1 lekkere gum van powerbar. Precies zoals de voedingsdiëtiste voorgeschreven had. Bij de start voelde ik mij super!Ik liep verschrikkelijk hard weg en kon het bijna volhouden tot het eind!De hele wedstrijd kon ook niemand bij mij in de buurt blijven. Ik had blijkbaar weinig moeite met het loodzware parcours.Ik liep zelfs een Pr 35.12 en had meer dan 1 minuut voorsprong!Geweldig dit had ik niet gedacht...De grens naar de 34 minuten komt wel heel dichtbij...

Nu ik dit typ vraag ik me alleen af of het nu door de voeding komt, of door het aantal dagen goede rust voor de wedstrijd...

Maar 1 ding weet ik zeker ik ga het de volgende wedstrijd niet anders doen!

Koen