Iedereen weet ondertussen dat ik aardig kan hardlopen.Ik win af en toe wat wedstrijdjes en de tijden zijn redelijk alleen landelijk is het nog niet genoeg.Wat weinig mensen weten is dat ik ook heel behoorlijk kan fietsen en zeer goed kan klimmen. Met deze combinatie zou ik als ik een beetje hard train op de fiets een landelijke subtopper zijn op Duathlon gebied. Nu vindt er elk jaar het WK Duathlon plaats in Zofingen (Zwitserland). Dit vindt midden in de bergen plaats en daar voel ik me altijd zeer op mij gemak. Daarom heb ik besloten om op 4 september 2011 deel te gaan nemen in Zofingen en een poging te wagen om een WK medaille te pakken in mijn age group. Hiervoor moet ik 10 km lopen, 150 kilometer fietsen en tot slot weer 30 kilometer lopen. De specifieke fietstrainingen voor de Duathlon ga ik oppakken direct na de marathon van Rotterdam. Als voorbereiding op het WK in Zofingen ga ik misschien deelnemen aan een wereldbeker wedstrijd in Duitsland genaamd: Powerman Falkenstein op 22 mei 2011.Na Zofingen richt ik mij waarschijnlijk weer helemaal op het hardlopen. Momenteel word mijn tijdritfiets opnieuw opgebouwd en gespoten en kan ik gaan beginnen aan de voorbereiding voor deze mooie ervaring.
Voorstellen
Ik zou mij voorstellen:
Ik ben Koen Henkes, geboren 13-05-1982 in Amersfoort
Sinds oktober 2007 ben ik begonnen met hardlopen.
Na snel vooruitgang gemaakt te hebben in de lokale wedstrijdjes de 10 km Loko lopen in Zeewolde, en de Halve marathon van Amsterdam(Na 5 jaar niks gedaan te hebben).Had ik toch blijkbaar een verborgen talent.
In Amsterdam liep ik na 10 keer trainen 1.35 en 6 weken later liep ik de 10 km al dik onder de 40 minuten.
Na dat ik 5 maanden geblesseerd heb doorgelopen(scheenbeenvliesonsteking)heb ik 3 maanden niks gedaan tot eind juli 2008.
Ik ben weer voorzichtig begonnen en tot mijn verbazing liep ik harder dan ooit!
Ik had na 3maanden weer getraind te hebben al 2 minuten van mijn pr af op de 10 km.Nu op het moment dat ik dit typ heb ik al leuke resultaten geboekt.
Pr op de 10 km=35.16
21,1km 1.18,43
16,1(10 Engelse mijlen)=59,43
Dit heb ik na 1,5 jaar hardlopen bereikt.
En nu op dit moment denk ik alleen....dat kan sneller.
Daarom heb ik dit blog gemaakt om voor mijzelf doelen te stellen en deze ook te halen.En wat zijn mijn doelen vragen jullie dan af.....
Zo Hard mogelijk!!!!!!!
Groeten,
Koen Henkes
Nice, dat is nog eens een uitdaging.
BeantwoordenVerwijderenHeel veel succes met je voorbereidingen en nog gefeliciteerd met je parcours record in Zeewolde.